Khi mắc bệnh, cho dù là bệnh nhẹ như cảm cúm hay bệnh nặng như ung thư, tiểu đường, vv thì hầu hết mọi người vội vàng tìm đến bệnh viện để chữa trị và mong muốn sớm thoát khỏi sự khó chịu do bệnh tật gây ra.
Chúng ta đã biết, bệnh tật chính là kết quả biểu hiện, và việc cố gắng chữa trị căn bệnh thực ra là đang cố gắng sửa chữa kết quả, trên cái sai tiếp tục tạo tác động để mong kết quả đúng , làm cho sai càng thêm sai.
Bên cạnh nguyên nhân thực sự của bệnh, để sớm thoát khỏi căn bệnh, chúng ta cần phải để ý tới những điều kiện đang giúp cho nguyên nhân phát triển và biểu hiện ra thành bệnh.
Những điều kiện đó có thể kể đến: Môi trường thông tin, thói quen ăn uống và thói quen vận động
Trong đoạn này chúng ta sẽ nói về 3 bài tập giúp cân bằng môi trường thông tin và thói quen vận động.
Bài luyện tập cân bằng thông tin
Việc luôn luôn tiếp xúc và tiếp nhận thông tin xung quanh từ các phương tiện thông tin truyền thông và con người thực sự không tốt cho sức khỏe, nó làm cho tâm trí bị xáo trộn, chính vì thế việc tiếp nhận thông tin của mỗi người cần phải có sự quản lý của chính bản thân để làm sao mỗi thông tin tiếp nhận vào đều trở nên hữu ích, phục vụ cho đích đến của mình.
Việc liên tục tiếp nhận và xử lý thông tin mà không có đích đến rõ ràng làm cho cơ thể phải tiêu tốn một lượng năng lượng rất lớn, dẫn đến những thay đổi theo chiều hướng không tốt về mặt tinh thần như cảm thấy mệt mỏi, chán nản, quá tải, căng thẳng và thậm chí dẫn đến trầm cảm, u uất, đồng thời nó còn hình thành nhiều niềm tin sai lầm về sức khỏe và cuộc sống, trở thành những hạt giống, những nguyên nhân của những biểu hiện không hài lòng trong cuộc sống.
Bài tập để giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn chủ động chính là bài tập thiền thư giãn thả lỏng.
Thư giãn thả lỏng cả về tinh thần và cơ thể là trạng thái tốt nhất cho sự phục hồi sức khỏe và sự tập trung của não bộ
Nếu bạn mới bắt đầu tập, chỉ cần lắng nghe và làm theo hướng dẫn trên video, thời gian mới bắt đầu này bạn chỉ cần làm được mỗi ngày ít nhất một lần là tốt
Để có hiệu quả tốt hơn trong việc thư giãn chủ động, giúp cơ thể và tinh thần có sự nghỉ ngơi và đạt được mục đích phục hồi sức khỏe nhanh chóng thì có 3 thời điểm tốt nhất trong một ngày mà bạn nên thực hành bài tập này:
- Thời điểm trước khi đi ngủ buổi tối: Thực hành bài tập này sẽ giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu, ít mộng mị, thậm chí bạn có thể nhớ được những giấc mơ của mình.
- Thời điểm sau khi ngủ dậy: Tiến trình ngủ của con người có một giai đoạn là giấc ngủ REM, giai đoạn này giấc ngủ không sâu và cơn mơ thường xuất hiện, người bình thường hay bị tiêu tốn năng lượng cho những giấc mơ căng thẳng này và thường cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Việc thực hành bài tập thư giãn thả lỏng này sẽ giúp bạn ngay lập tức cân bằng được trạng thái tinh thần, cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.
- Thời điểm nghỉ trưa: Có thể là sau khi ăn trưa, bạn thực hành bài tập này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được tập trung làm việc, tinh thần được thư giãn sau những căng thẳng mệt mỏi của một buổi làm việc, giúp cho bạn lấy lại được năng lượng và tinh thần cho buổi chiều. Việc thực hành kiên trì và triệt để thậm chí giúp cho bạn không cần phải ngủ trưa mà vẫn mang lại hiệu quả cao.
Bài luyện tập cân bằng vận động
Bài tập số 2 và bài tập số 3 giúp bạn giải quyết vấn đề vận động.
Thói quen vận động hiện đại chính là lười vận động, sự vận động không chỉ mỗi việc cử động tay chân, đi lại hay chạy bộ, mà sự vận động ở đây còn bao gồm cả sự vận chuyển khí và huyết bên trong cơ thể.
Một tinh thần căng thẳng và sao nhãng, không có một đích đến cụ thể sẽ dễ dàng làm tiêu tốn khí (được ví như năng lượng) và huyết (máu).
Một cơ thể lười cử động, ngồi nhiều hoặc nằm nhiều làm cho sự vận chuyển năng lượng bị tắc nghẽn, chúng ta hãy hình dung tim sẽ làm việc tốt hơn khi chúng ta có sự vận động vừa phải, áp suất từ các thành mạch để máu tuần hoàn từ đầu tới chân cũng vừa phải khi chúng ta có sự vận động phù hợp, cơ bắp cũng gia tăng, giảm sự tích lũy mỡ ở bụng hoặc nội tạng khi chúng ta có sự vận động phù hợp.
Bài tập luyện hơi thở giúp cho bạn bơm được nhiều dưỡng khí vào cơ thể, các thành mạch máu được kích hoạt, đưa dưỡng khí vào tới các tế bào ở xa tim nhất.
Việc luyện tập nín thở cũng giúp cơ thể tự chủ trong việc tiêu hao dưỡng khí và năng lượng, để việc sử dụng năng lượng trở nên tối ưu hơn.
Luyện tập bài tập hơi thở liên tục và đều đặn sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, khỏe mạnh và miễn nhiễm với nhiều loại bệnh tật, đặc biệt là những căn bệnh về đường hô hấp, tim mạch.
Bài tập số 3 là bài tập Suối nguồn tươi trẻ, một bài Yoga Tây Tạng, bài tập này thường có 5 thức, mỗi thức làm 21 lần giúp cho toàn thân được vận động, dòng chảy năng lượng trong cơ thể thông suốt.
Luyện tập bài này đều đặn cũng làm tăng sức khỏe và sức đề kháng của bạn, giúp cho bạn duy trì được sự trẻ trung và dẻo dai. Một gợi ý khi luyện bài tập này là hãy giữ cho tinh thần tập trung vào mỗi động tác thực hiện.
Việc kết hợp tập luyện cả ba bài tập này trong 1 ngày là một sự kết hợp hoàn hảo, sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe của bạn cả trong việc phục hồi và nâng cao sức khỏe.
Đã có rất nhiều người tập luyện kết hợp 3 bài tập này nhận được lợi ích, như là giảm hoặc hết hẳn bệnh đau lưng, bệnh dạ dày, bệnh cảm cúm, covid-19, khối u và có cả ung thư.
Ba bài luyện tập này phù hợp cho mọi lứa tuổi. Bài tập thư giãn thả lỏng phù hợp cho tất cả mọi người.
Bài tập Hơi thở và Suối nguồn tươi trẻ thì hạn chế đối với Phụ nữ đang mang thai. Người bị bệnh tim mạch cần có sự hướng dẫn và theo dõi của người có kinh nghiệm và chuyên môn.
